The House of Balance verzorgt in samenwerking met Geboortecentrum Amsterdam, Yogaspot Amsterdam en Liva Verloskundigen de inmiddels succesvol gebleken cursus Zwangerschapsyoga. Een cursus die ruim 5 jaar zorgt voor zeer tevreden jonge moeders (en hun partner) die uitzien naar hun bevalling en de positieve effecten van de lessen ervaren tijdens hun bevalling.
Zwangerschapsyoga in Amsterdam Oud West, Amsterdam Zuid en Amsterdam Noord
Wat doen we en hoe doen we dat?
De cursus zwangerschapsyoga is een combinatie van doeltreffende ademhalingstechnieken en ontspanningsoefeningen, actieve yogahoudingen en nuttige informatie betreffende je zwangerschap en bevalling. Daarbij krijg je informatie over wat je kunt verwachten van een thuis- of ziekenhuisbevalling en welke keuzes je allemaal hebt.
Ook je partner is belangrijk
De extra lange les van een halve dag in het lespakket is speciaal voor je (beval) partner. Dit kan natuurlijk ook een goede vriend(in) of familielid zijn.Tijdens deze les krijgt hij/zij de juiste tools in handen om ontspannen en zelfverzekerd de bevalling mee te maken. Ook leert je partner zich op jou af te stemmen en je ondersteuning te bieden. De cursus Zwangerschapsyoga is hiermee de meest complete voorbereiding op je bevalling!
Wat kun jij bereiken met het volgen van deze cursus zwangerschapyoga?
- lichamelijke en emotionele rust tijdens je zwangerschap
- een bevalling die makkelijker, relaxter en minder pijnlijk verloopt
- meer controle over je ademhaling
- bewuster zijn van je lichaam
- weten hoe je om kunt gaan met pijn
- hoe je (pers-) weeën op kunt vangen
- weten in welke houdingen je kunt bevallen
- minder last hebben van zwangerschapskwaaltjes
- je beter kunnen concentreren
- een zelfverzekerde partner die jou kan ondersteunen tijdens je bevalling
- verbonden raken met je kindje
Hoe ziet een les zwangerschapsyoga er uit?
- Eenvoudige yogahoudingen die je soepel houden en waarmee je bewust je zwangere lichaam leert voelen
- Adem- en ontspanningsoefeningen voor nu en tijdens je bevalling
- Een liggende eindontspanning in de vorm van een geleide meditatie
- Tot slot een lekkere kop thee waarbij we allerlei onderwerpen rondom je zwangerschap en bevalling kunnen bespreken
- In totaal volg je 5 yogalessen en 1 extra lange partnerles op zondag
- Ter ondersteuning krijg je gratis toegang tot onze online cursus zwangerschapsyoga zodat je alles op je eigen tempo kunt herhalen.
- Deze cursus bevat ook zwangerschapsyogalessen voor iedere dag
Voor wie is zwangerschapsyoga bedoeld?
Voor iedereen die zwanger is! De grootte van de groepen hebben we m.i.v 1 juli 2020 gehalveerd naar 8 personen zodat we kunnen voldoen aan de 1,5 m afstandsregel. We proberen de groepen zo samen te stellen dat de deelnemers allemaal ongeveer even ver in de zwangerschap zijn. Ervaring met yoga is geen vereiste.
Wanneer begint zwangerschapsyoga in Amsterdam?
Iedere twee weken begint er een nieuwe cursus. Deze cursus bestaat uit 5 bijeenkomsten van anderhalf uur en een partnerles van 3 uur of twee partnerlessen van 1,5 uur (in Amsterdam Noord volg je twee losse partnerlessen van 1,5 uur). Ook krijg je gratis toegang tot onze online cursus, waar je alle lessen plus extra lesmateriaal kunt terugvinden. De yogalessen vinden plaats in het Geboortecentrum Amsterdam, Yogaspot Amsterdam en Liva Verloskundigen. De partnerlessen van de cursussen in Amsterdam West en Zuid vinden plaats bij Yogaspot Buitenveldert. De partnerlessen van de cursus in Amsterdam Noord vinden daar plaats.