Zwangerschapsyoga in Amsterdam Oud West en Amsterdam Zuid

The House of Balance verzorgt in samenwerking met Geboortecentrum Amsterdam en Yogaspot Amsterdam de inmiddels succesvol gebleken cursus Zwangerschapsyoga. Een cursus die ruim 5 jaar zorgt voor zeer tevreden jonge moeders (en hun partner) die uitzien naar hun bevalling en de positieve effecten van de lessen ervaren tijdens hun bevalling.

Wat doen we en hoe doen we dat?

De cursus zwangerschapsyoga is een combinatie van doeltreffende ademhalingstechnieken en ontspanningsoefeningen, actieve yogahoudingen en nuttige informatie betreffende je zwangerschap en bevalling. Daarbij krijg je informatie over wat je kunt verwachten van een thuis- of ziekenhuisbevalling en welke keuzes je allemaal hebt.

Ook je partner is belangrijk

De extra lange les van een halve dag in het lespakket is speciaal voor je (beval) partner. Dit kan natuurlijk ook een goede vriend(in) of familielid zijn.Tijdens deze les krijgt hij/zij de juiste tools in handen om ontspannen en zelfverzekerd de bevalling mee te maken. Ook leert je partner zich op jou af te stemmen en je ondersteuning te bieden. De cursus Zwangerschapsyoga is hiermee de meest complete voorbereiding op je bevalling!

Wat kun jij bereiken met het volgen van deze cursus zwangerschapyoga?

  • lichamelijke en emotionele rust tijdens je zwangerschap
  • een bevalling die makkelijker, relaxter en minder pijnlijk verloopt
  • meer controle over je ademhaling
  • bewuster zijn van je lichaam
  • weten hoe je om kunt gaan met pijn
  • hoe je (pers-) weeën op kunt vangen
  • weten in welke houdingen je kunt bevallen
  • minder last hebben van zwangerschapskwaaltjes
  • je beter kunnen concentreren
  • een zelfverzekerde partner die jou kan ondersteunen tijdens je bevalling
  • verbonden raken met je kindje

Hoe ziet een les zwangerschapsyoga er uit?

Een les duurt 90 minuten en bestaat altijd uit:

  • Eenvoudige yogahoudingen die je soepel houden en waarmee je bewust je zwangere lichaam leert voelen
  • Adem- en ontspanningsoefeningen voor nu en tijdens je bevalling
  • Een liggende eindontspanning in de vorm van een geleide meditatie
  • Tot slot een lekkere kop thee waarbij we allerlei onderwerpen rondom je zwangerschap en bevalling kunnen bespreken
  • In totaal volg je 5 yogalessen en 1 extra lange partnerles op zondag
  • Ter ondersteuning krijg je gratis toegang tot onze online cursus zwangerschapsyoga zodat je alles op je eigen tempo kunt herhalen. 
  • Deze cursus bevat ook zwangerschapsyogalessen voor iedere dag

Voor wie is zwangerschapsyoga bedoeld?

Voor iedereen die zwanger is! De grootte van de groepen hebben we m.i.v 1 juli 2020 gehalveerd naar 8 personen zodat we kunnen voldoen aan de 1,5 m afstandsregel. We proberen de groepen zo samen te stellen dat de deelnemers allemaal ongeveer even ver in de zwangerschap zijn. Ervaring met yoga is geen vereiste.

Wanneer begint zwangerschapsyoga in Amsterdam?

Iedere twee weken begint er een nieuwe cursus. Deze cursus bestaat uit 5 bijeenkomsten van anderhalf uur en een partnerles van 3 uur of twee partnerlessen van 1,5 uur. Ook krijg je gratis toegang tot onze online cursus . De yogalessen vinden plaats in het Geboortecentrum Amsterdam en Yogaspot.
De partnerlessen van de cursussen in Amsterdam West en Zuid vinden plaats bij Yogaspot Buitenveldert. De partnerlessen van de cursus in Landsmeer vinden plaats in Landsmeer.

  • De partnerlessen hebben mij bewust gemaakt van mijn rol tijdens de bevalling. Daarnaast heb ik geleerd hoe ik mijn vrouw tijdens de laatste fase van het bevallen goed kan ondersteunen. Ook goed om stil te staan bij de basics van het ademhalen, waar ik me nu nog meer dan voorheen bewust van ben.
    De lessen worden gegeven in een zeer plezierige en ontspannen sfeer. Trinette heeft veel ervaring en heeft een rustige wijze van lesgeven met oog voor individuele ondersteuning. Ik vind het een aanrader voor elke toekomstige vader.

    Frank

  • Hoi Tamara, ik wil je graag bedanken voor de lessen in de afgelopen periode. Ik
    heb er veel aan gehad om elke week even te ‘aarden’ met het kindje in
    mijn buik en weet zeker dat de technieken die we geleerd hebben zullen
    helpen bij een fijne bevalling.

    Nienke

  • Bedankt voor de fijne lessen! Doordat alleen al mijn weeen 16u hebben geduurd heb ik vooral super veel aan de ademhalingsoefeningen gehad. Zonder was is denk ik al eerder ingestort. 🙂

    Janou

  • Ik ben heel blij met de ademhalingsoefeningen die we geleerd hebben! Daardoor kon ik ondanks de heftigheid van flinke weeën zo snel achter elkaar, toch naar m’n buik blijven ademhalen en het volhouden. Toen ik mocht gaan persen leek mijn lijf gewoon te weten wat het moest doen. Mijn hoofd moest nog wel even schakelen, maar met de info uit de cursus lukte dat wel en na een kwartiertje was Boris er! Trinette, nogmaals veel dank! Liefs, Sebastiaan & Anna

    Sebastiaan & Anna

  • Ik heb ontzettend veel gehad aan de cursus, en mijn bevalling vond ik echt een fijne ervaring. Ik kijk er met een zeer goed gevoel op terug.

    Karijn

  • Wat ben je rustig! hoorde ik meerdere malen tijdens de bevalling, en dat was ik ook. Deze cursus had mij goed voorbereid en mij het gevoel gegeven dat, ook al had ik geen controle over de bevalling, ik in ieder geval wist wat ik moest doen en wanneer. En kletsen met al die gezellige zwangere dames was een fijn moment in de week!

    Yasmijn

  • Tamara, ik wil je graag bedanken voor de fijne lessen! Ik vond het iedere week een heerlijk bezinningsmoment en fijn om even heel bewust bezig te zijn met het meisje dat groeit in mijn buik. Daarbij heb ik veel geleerd, praktische handvatten gekregen en ga ik goed geïnformeerd de bevalling in.

    Ook Tim vond de partnerles een groot succes. We zijn heel erg tot rust gekomen en hebben er allebei heel veel vertrouwen en zin in: zowel in de bevalling als in alles wat daarna komen gaat…

    Judith